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  • 2020 07-22
    斜方肌锻炼的最佳动作详解及频率分析

    斜方肌是背部最大的一块肌肉之一,为三角形阔肌,两侧相合成斜方形。它从我们的颈部一直向下延伸到中背部,就像一个漂亮的披肩一样   斜方肌束呈放射状排列,按照肌纤维走向可以分成上、中、下三部分。上部肌束斜向外下方,中部肌束平行向外,下部肌束斜向外...

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  • 2020 07-22
    健身日常餐饮计划应该如何安排

    1、如何去选择热量赤字 每天的热量赤字就决定了我们的健身效果,整个的饮食安排以及我们这个周期的长度,我觉得你不需要特别苛刻地去计算热量,不需要那么节制地饮食,所以以下内容更适合有经验的人。 一般热量赤字我建议控制在300-800大卡之间,...

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  • 2020 07-22
    夜跑对于减肥的具体帮助以及正确时间的选择

    美国芝加哥大学临床研究中心发表的一份研究报道表明,晚上和夜间两个时间段中,人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。这也意味着,夜跑是个不错的减肥方式。 与晨跑相反,夜跑时血小板的数量下降了20%,大大减少了血管栓塞的危险性。而夜跑...

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蕾骆健康管理(上海)有限公司的主要经营范围有许可项目:第二类增值电信业务。(依法须经批准的项目,经相关部门批准后方可开展经营活动,具体经营项目以相关部门批准文件或许可证件为准)一般项目:健康管理咨询,企业管理咨询,会议及展览服务,软件开发,从事生物科技、医疗科技、医药科技领域内的技术开发、技术转让、技术咨询、技术服务,计算机系统集成,电子商...

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